«В жизни бывает два момента, когда вы оказываетесь в полном одиночестве: непосредственно перед смертью и непосредственно перед началом публичного выступления».

Харви Маккей «Как уцелеть среди акул»

Любите ли Вы выступать перед аудиторией? Как Вы воспринимаете предложение выступить на собрании? Если это известие Вам неприятно и совсем Вас не радует, то данная статья будет Вам интересна.

Не знаю, успокоит Вас это или нет, но Вы не одни!
По статистике, страх публичных выступлений превышает страх смерти. Почему так получается, ведь в 90 % случаев выступление не является угрозой жизни?

В основном страхи возникают на работе. Из-за плохой презентации могут испортиться отношения с начальством, появляются угрозы финансовых потерь, угрозы карьере и так далее. А ведь работа для многих из нас занимает основное место в жизни. Причем, чем выше мы взлетаем, тем больше есть чего терять.

Мой опыт бизнес – тренера подтверждает статистические данные. Более 3-х лет я провожу тренинги по навыкам публичных выступлений. Их прошло более сотни человек, и в каждой группе от 50 до 90 % участников испытывают эти неприятные ощущения.

В этой статье я не буду делать обзор всех методов борьбы со страхом – их множество! Единой рекомендации нет, а это говорит о том, что эффективность каждого из методов в отдельности не велика. Их лучше использовать в комплексе. Расскажу лишь о коучинге. Его преимущество в том, что в работе коуч использует различные методики.

Последние два года я активно использую коучинг в своей практике. Результаты работы впечатляют - изменения появляются уже после первой сессии. Обычно достаточно 8 коучинг - сессий для избавления от страха и появления спокойного отношения к выступлениям. На каждой встрече мы прорабатываем различные аспекты для придания уверенности.

• Начинается работа с осознания: «Когда я уверенно себя чувствую?»
• Выявляем в чем «засада», что сделать, чтобы ее нейтрализовать?
• Клиент проясняет для себя в чем важность выступления?
• Работаем с состоянием уверенности на уровне тела.

Ответьте на эти вопросы при подготовке к выступлению, и Вы ощутите разницу в Вашем состоянии.

Итак: один в поле не воин, а с коучем Вы не будете одиноки. Это тот человек, который поможет избежать состояния одиночества перед выступлением.
Идеальный вариант – это сочетание работы с коучем и посещение тренингов по публичным выступлениям. Если нет возможности посещать живые тренинги, то можно купить видео и аудио тренинги.

Елена Климакова, бизнес – тренер, сертифицированный коуч, специалист по публичным выступлениям
http://elena-klimakova.livejournal.com/